已更新：2022年4月7日
（文章重溫）
遇上困難，身邊沒有人幫忙，感到很無助，負面思想不斷，時間長了便變成憂鬱。如何從無望的困境跳出來？
無助，無望是一種心境，就是我們對情況的心理反應。同一件事，好與壞是人的念頭，事情本質沒有好惡的。
《六祖壇經》説道：「一念善即天堂，一念惡即地獄。」在感到無助時，明白這是一個念頭，再將此念頭改變就是踏出無助的第一步。
要改變念頭，首先要嘗試放下 「我」。心中不思量無助或有助，不要過份害怕事情在自己身上會怎樣發生，恐懼不但不能使我們解決問題，有時反而會更加令問題惡化，因為在原本的問題再加上恐慌的情緒，無補於事。
嘗試把心放在解決問題上，盡力而為。如果問題無法解決，就把問題放下，再想想有很多比自己更無助的人，用你的心力和時間去幫助他人。往往幫助別人是釋放自己的好方法。
佛法的放下我執和慈悲喜捨是走出無助念頭的妙方。
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