應對恐懼

當我們面對突發事情的時候，一般的反應就是恐懼。因為不知道將會發生什麼事，在前景不明的時候，一些人的思想會變得負面，認為不好的事情將會發生在自己身上。我逃不過了⋯⋯很多負面的期待，於是便情緒低落，孤立自己，終日憂鬱。這樣的恐懼來自慣性的負面思想，所以我們要從思想上下功夫，培養正向樂觀的心態，積極地面對問題。 另外一種恐懼，不是來自負面情緒，而是過度積極去解決問題。面對突發事情，立刻行動，不停地思考如何解決問題，處理事件。在心情緊張的情況下思考，思想往往不一定是有智慧的，所以以為是能解決問題的方法，卻往往令恐慌加劇！ 學佛的修行者，往往覺知面對困難和問題時，首先不要強行思考。因為非平靜的思考會做成很多妄想，使心更加亂。佛陀教導我們首先停止思想，培養覺知，只有覺知，才有智慧，以智慧面對逆境。 培養覺知，靜功動功都可以，首先觀察呼吸，不必強行控制呼吸的長短，只需要平靜地覺知呼吸的出入 一 安坐一處，手放丹田，入時觀丹田，出時觀鼻子。沒有其他需要做的事，只是專注於一呼一吸。不思想，不引導，不控制，不擔心，不喜歡，不厭惡，只有自然的呼吸。如果你難以靜靜地坐着修禪，也可以練習動功，例如，嵩山內養功法，但主旨都是一樣，安撫這顆不安的心，覺知自己的心，檢視心的狀態，不讓它騷動和混亂，管理好這顆心，安定清靜，好好如是！智慧便從清淨心起，以智慧面對問題才不致恐慌。